mbsr-munich: Stressbewältigung durch Achtsamkeit
mbsr-munich: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR- Mindfulness Based Stress Reduction

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

 

Kommen Sie zu mehr Gelassenheit und Gesundheit mit dem MBRS-Stressreduktions-Training. Es wurde unter Leitung von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt und dort seit 1979 durchgeführt. Inzwischen ist die Wirksamkeit des Programms in vielen Studien wissenschaftlich bestätigt worden.

Mit diesem achtwöchigem Trainingsprogramm können Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlergehen stabilisieren.

 

Die Methoden:

  • Wahrnehmungstraining/Aktivierung der Sinne
  • Meditations- und Atemübungen
  • leichte Körperübungen
  • Beobachtungsaufgaben
  • Kurzvorträge
Die Themenbereiche:
  • Körpersignale bemerken und verstehen
  • Vom Umgang mit Gedanken und Emotionen
  • Verhaltensmuster erkennen
  • Kommunikation bewusster steuern
  • Mitgefühl zu sich und anderen entwickeln und stärken

Wir üben in einer wertschätzenden, zugewandten Haltung in einer Gruppe. Zur Unterstützung erhalten Sie 3 CDs und Unterlagen zum Thema und eine intensive Begleitung mit 3 Einzelgesprächen nach Wunsch.

 

Die besten Erfolge erzielen Sie, wenn Sie täglich zirka 45 Minuten üben.

 

Literatur, wenn Sie sich intensiv informieren wollen:

- Jon Kabat-Zinn: Gesund durch Meditation, das große Buch der Selbstheitung

- Saki Santorelli: Zerbrochen und doch ganz, die heilende Kraft der Achtsamkeit

- Lehrhaupt/ Meibert: Stress bewältigen mit Achtsamkeit, zur inneren Ruhe kommen durch MBSR

- Maren Schneider: Stressfrei durch Meditation

- Ulrich Ott: Meditation für Skeptiker

 

Sie haben gar keine Zeit? Auf Absprache führe ich den Kurs mit Ihnen individuell durch zu den gemeinsam vereinbarten Einzelsitzungen.

 

Willkommen! Rufen Sie an oder nutzen Sie das Kontaktformular.

Die nächsten Kurse:

 

Resilienz und Stressabbau

8-Wo.-Kurs ab Di.30.10.18, 18 Uhr, Anna-Krückmann-Haus, Münster, 0251-3929080

 

Tag der Achtsamkeit und Besinnung

Samstag, 17.11. 18, 10-16 Uhr, MVHS Einsteinstraße, München

Anmeldung: 089-480 060, info@mvhs.de

 

A Day of Mindfulness based Stress Reduction (in Engish)

Sunday, Nov.18., 10am to 7pm, MVHS Einsteinstraße, München

089-480 060, info@mvhs.de

 

Wochenendseminar:

Aufbaukurs: Orte des Vertrauens und der Geborgenheit in Zeiten von Hektik und Krisen

Teile des Kurses im Schweigen.

30.11.-02.12.18

Klosterbildungshaus St.Martin in Bernried, Starnberger See

Tag der Achtsamkeit

Sonntag 16.12.18, 10-16 Uhr,

Sobi, Achtermannstr., Münster

 

 

 

 

 

Rufen Sie einfach an unter

 

+49-176-42 40 61 47

 

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